آيسولوسين (البروتينات)
الإيزوليوسين هو حمض أميني أساسي، مما يعني أنه ضروري لصحة الجسم ولا يمكن تصنيعه داخله، لذا يجب الحصول عليه من الغذاء. يُعتبر الإيزوليوسين واحدًا من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) مع الليوسين والفالين.
الخصائص والفوائد:
-
وظائف رئيسية:
- يُعتبر مكونًا أساسيًا في بناء البروتينات، وله دور في تحفيز تخليق البروتين العضلي، مما يساهم في نمو العضلات وصحتها.
- يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويعزز الشفاء بعد الإصابات أو التمارين الشاقة.
-
مصادر غذائية:
- يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، والبقوليات. كما يمكن العثور عليه في المكسرات والبذور.
-
فوائد صحية:
- يُعتبر مهمًا للرياضيين، حيث يُساعد في تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية.
- يُساهم في تعزيز الطاقة أثناء التمارين، وقد يساعد في تقليل التعب.
-
التوازن الغذائي:
- يعمل الإيزوليوسين مع الأحماض الأمينية الأخرى، وخاصة الليوسين والفالين، لتحقيق أقصى استفادة من بناء العضلات والطاقة.
