ميناكينون-7 (الفيتامينات)
ميناكينون-7 (MK-7) هو شكل من أشكال فيتامين K2، وهو أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يُعرف بمساهمته في صحة العظام والقلب. إليك بعض النقاط الأساسية حول ميناكينون-7:
الفوائد:
- صحة العظام: يساعد في تنظيم الكالسيوم في الجسم، مما يساهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها. يُعتقد أنه يُقلل من خطر الكسور.
- صحة القلب: يُساعد في تقليل ترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
- وظائف أخرى: قد يلعب دورًا في تحسين صحة الأسنان ووظائف أخرى تتعلق بعملية التمثيل الغذائي.
المصادر:
- الأطعمة: يُوجد في الأطعمة المخمرة مثل ناتو (منتج من فول الصويا المخمر) وبعض أنواع الجبن. كما يمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض.
- المكملات الغذائية: تتوفر مكملات ميناكينون-7 كمنتج منفصل أو كجزء من مكملات فيتامين K2.
الجرعة:
لا توجد جرعة موحدة معتمدة لميناكينون-7، ولكن يُنصح بالتحدث مع طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة بناءً على الاحتياجات الفردية.
