لوتين
اللوتين هو كاروتينويد، وهو صبغة طبيعية تُعتبر جزءًا من عائلة مضادات الأكسدة. يُعرف بشكل خاص بدوره في دعم صحة العين، وهو موجود في العديد من الأطعمة.
الخصائص والفوائد:
-
وظائف رئيسية:
- يُساعد في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
-
مصادر غذائية:
- يوجد بكثرة في الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي، وكذلك في بعض الفواكه مثل الكيوي والعنب.
-
فوائد صحية:
- يُعزز من صحة الشبكية، ويُساعد في تحسين الرؤية.
- يُعتبر مهمًا للحفاظ على صحة الجلد ويُساهم في تقليل التوتر التأكسدي في الجسم.
-
دور في التغذية:
- يُعتبر جزءًا من نظام غذائي متوازن، حيث يُنصح بتناوله مع مواد غذائية أخرى غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز فوائده.
التحذيرات:
لا توجد تحذيرات كبيرة بشأن تناول اللوتين من المصادر الغذائية، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
