الماء
الماء هو مركب كيميائي يتكون من عنصرين: الهيدروجين والأكسجين، وصيغته الكيميائية هي H₂O. يُعتبر الماء أساسيًا للحياة ويمثل جزءًا كبيرًا من تكوين الكائنات الحية والبيئة.
الفوائد الصحية:
- ترطيب الجسم: يُعتبر ضروريًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ووظائف الأعضاء.
- تنظيم درجة الحرارة: يُساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق والتنفس.
- عملية الهضم: يُساهم في تيسير عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- إزالة السموم: يُساعد في طرد السموم والنفايات من الجسم عن طريق الكلى.
يمكن الحصول على الماء من:
- الشرب المباشر من مصادر المياه (مثل المياه العذبة).
- الأطعمة الغنية بالماء (مثل الفواكه والخضروات).
- المشروبات الأخرى (مثل العصائر والشاي).
نقص الماء (الجفاف) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل انخفاض ضغط الدم، والتعب، والدوخة. من المهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا لضمان صحة جيدة.
