مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

هل قيل لك أن الحديد لديك منخفض؟ يتم تشخيص إصابة المزيد والمزيد من الأشخاص اليوم بفقر الدم، والذي يحدث غالبًا (ولكن ليس دائمًا) بسبب انخفاض مستويات الحديد. على الرغم من أن حبوب الحديد أو المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الحديد، إلا أنها لن تعالج السبب الجذري. بدلاً من مجرد علاج الأعراض، إليك كيفية زيادة الحديد بشكل طبيعي.

لقد سمعت القول بأننا ما نأكله، أليس كذلك؟ هناك عنصر من الحقيقة في هذه الفكرة، حيث يمكن أن تتأثر صحتنا بشكل كبير بالأطعمة التي نختارها. يمكن أن تؤثر الأطعمة المختلفة على مستويات الهرمونات لديك، أو تزيد أو تقلل من خطر تعرضك لمشاكل صحية، أو حتى تحسن إدراكك. اليوم نحن مهتمون بالأطعمة التي تقتل هرمون التستوستيرون. حسنًا، إنها لا تدمر الهرمون تمامًا، لكنها يمكن أن تقلل مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل ملحوظ، خاصة إذا كنت تتناولها بانتظام عامًا بعد عام. لسوء الحظ، فإن العديد من الرجال يعرضون مستويات هرمون التستوستيرون وخصوبتهم للخطر، غالبًا عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية الغربية الشائعة. لذا، دعونا نلقي نظرة على الأطعمة الفردية الأكثر إثارة للقلق وما يقوله البحث. قد تكون زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك أمرًا بسيطًا مثل الاستغناء عن بعض هذه الأطعمة وإضافة بعض الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون بدلاً من ذلك. قد يكون ممارسة المزيد من التمارين وتقليل مستويات التوتر لديك أمرًا ذا صلة أيضًا.

هل تجدين أن بشرتك تعاني من الحكة بشكل عشوائي؟ إذا حدث هذا في كثير من الأحيان، فمن المحتمل ألا يكون مشكلة كبيرة. ولكن، إذا كانت الحكة متكررة أو شديدة بدلاً من ذلك، فقد يعني ذلك وجود مشكلة أساسية. يعد نظامك الغذائي من أول الأشياء التي يجب مراعاتها هنا، حيث أن الأطعمة التي تسبب الحكة شائعة بشكل مدهش. غالبًا ما يكون التأثير نتيجة لرد فعل تحسسي. في الأساس، تتضمن تفاعلات الحساسية استجابة مناعية ملحوظة للمحفزات التي غالبًا ما تكون غير ضارة. مع الطعام، غالبًا ما تتفاعل أجسامنا مع مادة كيميائية معينة أو مجموعة من المواد الكيميائية. في بعض الأحيان نحصل على تفاعلات متقاطعة مع مواد كيميائية مشابهة لتلك التي لدينا حساسية لها. جزء واحد من العملية هو إنتاج الهيستامين. يؤدي هذا الهستامين إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يساهم بعد ذلك في تراكم السوائل والتورم. غالبًا ما يساهم التأثير في حكة الجلد. في بعض الأحيان تكون الحكة موضعية، مثل شفتيك، بينما في أحيان أخرى، تبدو في كل مكان.

العثور على الأطعمة التي تجعلك أطول هو حلم شائع. ألن يكون ذلك مذهلاً؟ لاكتشاف بعض الأطعمة القوية التي تجعلك أطول؟ ربما يؤدي القيام بذلك إلى تحسين حياتك العاطفية ويجعلك تشعر بتحسن كبير تجاه نفسك. ومع ذلك، فإن العالم الحقيقي لا يعمل بهذه الطريقة. نتوقف عن أن نصبح أطول في نهاية سنوات المراهقة. وهذا يعني أن الطعام المناسب لن يساعدك على الإطلاق عندما تصبح بالغًا. حتى بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تحديد الطول في الغالب عن طريق الوراثة. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يساعدهم على الوصول إلى أقصى إمكانات النمو. التركيز على الأطعمة الخاطئة يمكن أن يكون له تأثير معاكس، مما قد يؤدي إلى توقف النمو وجعل المراهقين أقصر مما يمكن أن يكونوا عليه. ومع ذلك، لا تيأس إذا كنت بالغًا. قد لا تساعدك الأطعمة المناسبة على النمو بشكل أطول، لكنها لا تزال تعزز الصحة بطرق أخرى. العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من خطر حدوث مشاكل خطيرة أيضًا. بل قد تساعدك على العيش لفترة أطول.

حمض اليوريك هو ناتج طبيعي ينتج عن هضم الأطعمة الغنية بالبيورينات. لذلك، لا يمكن العثور على طعام يحتوي على حمض اليوريك بحد ذاته، ولكن العديد من الأطعمة تعد مصادر غنية بالبيورينات، مما يستدعي الانتباه إليها. فهل حمض اليوريك ضروري؟ الجسم قادر عادةً على التخلص من الكميات الزائدة، لكنه قد يفشل أحيانًا، خاصة عند استهلاك كميات كبيرة من البيورينات. حينها، قد يتجاوز الإنتاج قدرة الجسم على تصريفه، مما يؤدي إلى تراكمه. تراكم حمض اليوريك قد ينجم عن أسباب أخرى، مثل التوتر، السمنة، أو العوامل الوراثية. وعندما يحدث ذلك، قد ترتفع مستويات الحموضة في الدم أو البول، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس. بعض عوامل الخطر للنقرس يصعب التحكم بها، لكن يمكن السيطرة على النظام الغذائي. من خلال تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالبيورينات، يمكنك تقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم. سنعرض فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يفضل الحد منها أو تجنبها.

مع مرور الوقت، يصبح إدراك أهمية المرونة أكثر وضوحًا. فالتمتع بلياقة وظيفية يعزز جودة الحياة ويفتح الأبواب لمزيد من الأنشطة الممتعة. سواء كنت متمرسًا في اللياقة أو بدأت رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر نشاطًا، فإن تمارين المرونة تعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الحركة والخفة مع التقدم في العمر. في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من أفضل تمارين المرونة، بدءًا من التمددات الثابتة التي تعزز المرونة، وصولًا إلى الحركات الديناميكية التي تحسن التنقل.

مع تزايد الاهتمام بالمكملات الغذائية، قد تكون متحمسًا للبدء في تناول بعض المكملات لتعزيز صحتك. تلعب بعض المكملات دورًا مهمًا في تلبية احتياجاتك الغذائية، مثل فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، وأحماض أوميغا 3 الدهنية لدعم صحة القلب، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ومع كثرة الخيارات المتاحة، قد يكون من الصعب تحديد المكملات المناسبة لك، خاصة مع التقدم في العمر. في هذا المقال، نستعرض مع الخبراء أفضل المكملات الغذائية الموصى بها للنساء فوق سن الخمسين.

من الممكن علاج تساقط الشعر، ولكن علينا أن نعرف سبب تساقطه في المقام الأول. هناك عدة أسباب تجعل النساء يعانين من تساقط الشعر. على عكس الرجال، لا تعاني النساء عادةً من انحسار خط الشعر أو بقعة صلعاء، لكن الشعر لا ينمو كما ينبغي. يتمتع الشعر بدورة نمو أقصر فوق التاج، ويتساقط بشكل أسرع، والشعر الناعم قصير.

يوجد جزء كبير من جهاز المناعة لدينا في الأمعاء، لذا فإن جعلها صحية قدر الإمكان أمر منطقي. نحن نحاول جاهدين تحسين أمعائنا من خلال تناول الأطعمة المخمرة، والتخلص من السكر، وتناول البروبيوتيك عالي الجودة، ولكن الأمعاء الحساسة للطفل تحتاج إلى نهج خاص.

البروجسترون، كما تعلمون، هو هرمون. يحتاجه الرجال والنساء على حد سواء، على الرغم من أن البروجسترون أكثر أهمية لصحة الإناث، حيث أن له أدوار قوية في الصحة والحمل وانقطاع الطمث. هناك مشكلة بالرغم من ذلك. تمامًا كما هو الحال مع هرمون الاستروجين والتستوستيرون، لن تجد البروجسترون مباشرة في الطعام. لكن هذا لا يجعل نظامك الغذائي غير ذي صلة. في حين أنه لا يمكنك فقط استهلاك هرمون البروجسترون وزيادة مستوياته بهذه الطريقة، فإن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون. قد تكون زيادة تناولك للأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا للوصول بمستويات هرمون البروجسترون إلى المكان الذي تريده. لذلك، في هذا المقال، نتحدث عن العناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن تعزز إنتاج البروجسترون وبعض أفضل الأطعمة لكل عنصر غذائي. سنتحدث أيضًا عن كيفية تناسب كريم البروجسترون مع المعادلة وطرق أخرى لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك. نظرًا لأن بعض الأطعمة تعمل بطرق مختلفة عن غيرها، فقد تحتاجين إلى التجربة للعثور على أفضل مزيج لمستويات البروجسترون لديك. ومع ذلك، فإن الأطعمة التي نسلط الضوء عليها كلها مفيدة لك في حد ذاتها، لذا فإن الاعتماد عليها لن يسبب لك أي ضرر على الإطلاق.