2023, ديسمبر

يمكن أن تستمر هذه الالتهابات من يوم إلى يومين في المثانة وأسبوع أو نحو ذلك في الكلى، وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى المضادات الحيوية للتخلص من البكتيريا المسببة للمشكلة. في حين أن الطب هو أفضل رهان لكثير من الناس، إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة، فقد يكون من الجيد النظر إلى الأطعمة التي تتناولها ومعرفة ما إذا كانت هناك طريقة لتعديلها للمساعدة في الوقاية من العدوى ومكافحتها.

لا شك أن الشعور بالغثيان من أسوأ الأحاسيس التي قد نمر بها. إنه عرض شائع يصاحب العديد من الحالات الصحية، بدءًا من نزلة البرد المعوية وعدوى كوفيد-19، وصولًا إلى الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي وحتى غثيان الصباح المصاحب للحمل. وعلى الرغم من أن الغثيان قد يدفعك للرغبة في ملازمة الفراش، إلا أن هناك قائمة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم بفعالية في تخفيف حدة الغثيان ومساعدتك على استئناف حياتك اليومية بشكل مريح.

الصداع النصفي هو صداع مؤلم للغاية لدرجة أن الأشخاص الذين يصابون به لا يستطيعون التغلب عليه في بعض الأحيان. قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أيضًا من أعراض الرؤية والغثيان. إن تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي، لذلك من المنطقي أن اتباع نظام غذائي للصداع النصفي يحتوي على هذه الأنواع من المركبات يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي أيضًا.

عندما تشعر بقليل من البرد فإن آخر شيء تريد القيام به في بعض الأحيان هو تناول الطعام. إما لأنك تشعر بالضعف الشديد أو الثقل بحيث لا ترغب حقًا في التحرك حتى بضع خطوات بعيدًا عن السرير. ولكن يجب عليك أن تأكل. عليك أن تتأكد من أن جسمك يحصل على الغذاء الذي يحتاجه خاصة مع أفضل الأطعمة عندما تكون مريضاً. سواء أكان الأمر نزلة برد أو أنفلونزا أو خلل ما، فإن أحد مفاتيح التعافي بسرعة هو التأكد من أنك تأكل وترطب بشكل جيد. هل لاحظت يومًا أنه في بعض الأحيان، كل ما يحتاجه حقًا هو تناول وجبة من الحساء الساخن وبعض العصير الطازج والكثير من الراحة للتعافي؟ نعم. في أغلب الأحيان، تستعيد عافيتك بهذه الطريقة من المهم بالطبع أن تعرف أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا. أنت لا تريد أن تأكل أي شيء أو أي شيء موجود في ثلاجتك. أولاً، لن ترغب في إزعاج معدتك أو التسبب في مزيد من الانزعاج. أنت أيضًا تريد تناول طعام ليس فقط سهل التحضير وسهل الأكل، ولكنه يوفر أيضًا الراحة - على سبيل المثال، الزنجبيل معروف بشكل خاص بتخفيف الغثيان.

جميعنا نمر بلحظات من الإرهاق والتعب. يمكن أن تتراوح هذه اللحظات بين إرهاق العضلات الناتج عن التدريبات الشاقة، أو عادات النوم غير الصحية، أو مشاكل الغدة الكظرية، أو حتى متلازمة التعب المزمن. بغض النظر عن نوع التعب الذي تعاني منه، هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في محاربته واستعادة طاقتك وحيويتك. تتميز هذه الأطعمة بثرائها بالعناصر الغذائية الأساسية. غالبًا ما تكون غنية بفيتامينات ب المتنوعة، والمعادن الهامة، والمركبات النشطة الأخرى التي تدعم قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بكفاءة، ونقل الأكسجين بسلاسة عبر أنحاء الجسم، ومكافحة الإجهاد التأكسدي الضار. يركز بعض هذه الأطعمة على توفير الوقود للجسم من خلال الكيتونات، بينما يزخر البعض الآخر بالكربوهيدرات الصحية التي توفر الطاقة من خلال الجلوكوز.

عندما تصبحين أمًا مرضعة، قد يكون من الصعب تحديد الكمية الفعلية التي يتناولها طفلك من الحليب. غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لتقييم ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الحليب هي متابعة نموه وتطوره بشكل منتظم. قد يكون هذا الأمر مصدر قلق وتوتر لبعض الأمهات الجدد، خاصة مع أطفالهن حديثي الولادة، أو تحديدًا خلال فترة التعافي من الولادة. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة باسم "مدرات الحليب" أو "Galactagogues" التي تساعد بشكل فعال في زيادة إمدادات حليب الأم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أطعمة أخرى مثالية لإنتاج أفضل إمدادات حليب صحية ومغذية قدر الإمكان. يمكن للأمهات الجدد اللاتي يتعرفن على هذه الأطعمة دمجها في نظامهن الغذائي لمنح أطفالهن بداية صحية وقوية.

لحسن الحظ، فإن أمراض القلب غالبًا ما تكون مرتبطة بشكل وثيق بنمط الحياة اليومي للفرد، مما يعني أن العديد من الأشخاص لديهم القدرة على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة بشكل كبير عن طريق إجراء تعديلات إيجابية في نمط حياتهم. في بعض الحالات، قد يكون إدخال تغييرات بسيطة ومدروسة في النظام الغذائي كافيًا لإبطاء تقدم أمراض القلب الموجودة أو حتى عكس مسارها. تتميز أفضل الأطعمة لصحة قلبك وشرايينك بشكل عام بغناها بالألياف الغذائية الهامة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الأحماض الدهنية الصحية. يظهر أن معظم هذه الأطعمة لها تأثير ملحوظ على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، بينما يمكن لبعضها الآخر أن يساهم في إصلاح وتقوية جدران الشرايين الحيوية.

الفركتوز هو سكر بسيط يوجد بشكل طبيعي في الفواكه وبعض الخضروات. ويمكننا أيضًا الحصول عليه عن طريق الأطعمة والمشروبات المعبأة التي تحتوي على سكريات تحتوي على الفركتوز والتي يتم إضافتها أثناء تصنيعها. يتم استقلاب معظم هذا الفركتوز عن طريق الكبد لتحويله إلى مصادر للطاقة. ومع ذلك، عند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يشكل خطراً على الصحة خاصة عندما يكون الشخص يعاني من عدم تحمل الفركتوز - وفي هذه الحالة يوصى باتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة منخفضة الفركتوز. يعد عدم تحمل الفركتوز الغذائي مشكلة سريرية شائعة تظهر أعراض الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والغازات والألم والغثيان والإسهال. تشخيص هذه الحالة ليس بالأمر السهل دائمًا حيث تتداخل الأعراض مع حالات أخرى مثل القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي. إحدى الطرق المعتمدة على نطاق واسع لتحديد عدم تحمل الفركتوز هي اختبار التنفس بعد تناول الفركتوز، ويسمى اختبار التنفس بالهيدروجين. عندما يتعلق الأمر بالإدارة الغذائية لعدم تحمل الفركتوز، لا توجد مبادئ توجيهية ثابتة. بشكل عام، سيخضع المريض الذي يعاني من عدم تحمل الفركتوز إلى مرحلة التخلص من الفركتوز - حيث يتم تقديم نظام غذائي يحتوي على حوالي 5 جرام من الفركتوز يوميًا والاحتفاظ به لمدة أسبوعين تقريبًا. بعد أن يشعر المريض بالارتياح من أعراض عدم التحمل، تأتي مرحلة إعادة التقديم - تتم إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الفركتوز مرة أخرى إلى النظام الغذائي واحدًا تلو الآخر. تهدف مرحلة إعادة الإدخال إلى تحديد كمية الفركتوز التي يمكن للمريض تحملها حتى يتمكن من التوصل إلى نظام غذائي أقل تقييدًا (وبالتالي لا يشعر المريض بالضرورة بالحرمان من بعض الأطعمة) مع الحفاظ على الأعراض تحت السيطرة. ويتم ذلك بالطبع تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فربما يفيدك اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة منخفضة الفركتوز. اطلب مساعدة أحد المتخصصين لإرشادك عند بدء نظام غذائي منخفض الفركتوز. ومع ذلك، فمن مصلحتك أن تعرف ما هي أنواع الأطعمة منخفضة الفركتوز. سوف يعطيك فكرة عن الشكل الذي سيبدو عليه النظام الغذائي منخفض الفركتوز.

يعاني حوالي 1.5 مليون شخص من الكسور كل عام بسبب هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى. في الولايات المتحدة، يكون الخطر أعلى بين النساء البيضاوات اللاتي يبلغن من العمر 50 عامًا فما فوق، حيث يعاني حوالي 40٪ منهن من كسر في العظام - عادة في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر أمراض العظام على الأشخاص في أي عمر. ويمكن أيضًا الوقاية منه، إلى حد كبير، من خلال أنماط الحياة الصحية التي تشمل تناول الكثير من الأطعمة المغذية. تتضمن أفضل 15 نوعًا من الأطعمة للعظام العناصر الغذائية التي تمنع فقدان المعادن من العظام، وتساعد في امتصاص الكالسيوم، وتعزز بناء عظام قوية ومرنة.

التورين، مركب كيميائي حيوي يثير اهتمام الباحثين وخبراء التغذية على حد سواء، يُصنف أحيانًا على أنه حمض أميني شبه أساسي أو حمض أميني أساسي مشروط. يعكس هذا التصنيف الفريد قدرة أجسامنا على إنتاج التورين ذاتيًا. وعلى عكس الأحماض الأمينية الأخرى التي تُستخدم بشكل أساسي في بناء البروتينات، فإن دور التورين في الجسم يختلف جوهريًا. ومع ذلك، يظل استهلاك الأطعمة الغنية بالتورين ذا أهمية قصوى، حيث أن قدرة الجسم على إنتاج الكميات الكافية منه قد لا تكون مضمونة دائمًا. تتأثر عملية تخليق التورين في الجسم بعدة عوامل. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل فيتامين ب 6 والميثيونين، إلى تقليل كفاءة الجسم في إنتاج التورين. بالإضافة إلى ذلك، قد تشهد مستويات تخليق التورين انخفاضًا ملحوظًا مع التقدم في العمر. تلعب بعض الأدوية والحالات الصحية المختلفة أيضًا دورًا في التأثير على إنتاج هذا الحمض الأميني الهام.