Food Calculator

Get the nutrition of your meals in a few seconds with this free nutrition calculator. This health tool analyzes the calorie amount and nutrition facts of your meal. Find out the calories, total fat, saturated fat, cholesterol, protein, carbohydrates, fibre, sugar and sodium amount of any food.

From our nutrition calculator tool, you can type the serving size of your specific food item and find the exact nutrition facts of the food intake.

دهون غير مشبعة (الليبيدات)

الدهون غير المشبعة هي نوع من الدهون التي تُعتبر صحية أكثر مقارنة بالدهون المشبعة. تتميز بوجود واحدة أو أكثر من الروابط المزدوجة في سلسلة الأحماض الدهنية. تُقسم الدهون غير المشبعة إلى نوعين رئيسيين:

1. الدهون غير المشبعة الأحادية:

تحتوي على رابطة مزدوجة واحدة.
المصادر: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات (مثل اللوز والجوز).
الفوائد: تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في تحسين صحة القلب.

2. الدهون غير المشبعة المتعددة:

تحتوي على روابط مزدوجة متعددة.
المصادر: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، بذور الكتان، وزيت دوار الشمس.
الفوائد: تشمل الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والدماغ والالتهابات.

الفوائد العامة للدهون غير المشبعة:

صحة القلب: تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
دعم وظائف الدماغ: تساهم في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
تقليل الالتهابات: تساعد في مكافحة الالتهابات المزمنة.

إيمانا منا بأهمية علاقة التغذية السليمة ومدى تأثيرها على صحة الإنسان جاء دور فيت قوي الذي أهتم بكل ما يخص تغذية الإنسان وما يتعلق بصحته وغذائه، وعاداته وسلوكه الغذائي.

أقرأ المزيد